Notificações de exercícios aeróbicos disponíveis no Apple Watch

Com o iOS 14.3 e o watchOS 7.2, os usuários do Apple Watch podem ver seu nível de condicionamento aeróbico no aplicativo Saúde no iPhone e ser notificados no Apple Watch se cair muito. Essa tecnologia inovadora incluída no watchOS 7 permite que o Apple Watch meça facilmente o nível de capacidade aeróbica, e as notificações permitem que os usuários sejam mais ativos e obtenham uma melhora notável em sua saúde a longo prazo.

O nível de capacidade aeróbica, medido como VO₂ max, é o transporte máximo de oxigênio que nosso corpo consegue transportar em um minuto (fonte) e pode ser aumentado com atividade física. O Apple Watch já estimula os níveis médios e aumentados de VO₂ max durante as caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta que tantos atletas fazem para monitorar seu desempenho.

Agora, com o watchOS 7, o Apple Watch usa seus vários sensores, incluindo o sensor óptico de frequência cardíaca, GPS e acelerômetro, para estimar níveis ainda mais baixos. Isso é significativo porque a medição direta do VO₂ max normalmente requer testes clínicos rigorosos com equipamentos especializados que não estão disponíveis para a maioria das pessoas. O watchOS 7 também permite que o Apple Watch faça medições de condicionamento aeróbico enquanto os usuários caminham ao longo do dia, estejam eles registrando uma atividade ou não. Com essa inovação, o Apple Watch pode medir melhor o VO₂ máx. em usuários aeróbicos baixos que não conseguem realizar exercícios de alta intensidade.

O lançamento do iOS 14.3 e do watchOS 7.2 permite que os usuários do Apple Watch acessem a categoria Cardio Fitness no aplicativo Saúde no iPhone para verificar se seu nível de condicionamento aeróbico é classificado como Alto, Acima da Média, Abaixo da Média. da mesma faixa etária e sexo, segundo dados do Banco de Dados Nacional do Registro de Aptidão e Importância do Exercício (FRIEND). Eles também podem ver como os níveis de capacidade aeróbica mudaram na última semana, mês ou ano. Se o nível de um usuário cair para baixo, ele poderá receber uma notificação em seu Apple Watch, juntamente com instruções sobre como melhorá-lo ao longo do tempo e recomendar que fale com seu médico.

Os usuários do Apple Watch podem usar o app Saúde no iPhone para definir os níveis de condicionamento aeróbico e ativar as notificações.