Alguns truques práticos para desintoxicar pelo uso excessivo do telefone celular
Gasta muito tempo ligado ao seu smartphone entre notificações sociais e rolagem das últimas notícias? Você provavelmente não está cansado de dependência tecnológica mas você ainda precisa de uma pequena cura de desintoxicação. Então, aqui estão 6 boas práticas a serem adotadas para reduza o vício do telefone celular!
Desativar notificações de redes sociais
Pense nisso: você realmente precisa ser alertado sempre que alguém comenta sua postagem ou gosta de um comentário que você está seguindo? Provavelmente não. Desative as notificações e você encontrará um pouco de paz.
Oculte os ícones de aplicativos que mais "distraem"
Facebook, Instagram, Twitter etc. Quantas vezes você os consultou só porque os ícones estavam na página inicial? Mova os ícones para telas subsequentes ou internas e você diminuirá o tempo gasto nesses aplicativos.
Definir uma imagem de fundo dissuasora
Os truques mais simples às vezes são os mais eficazes: por exemplo, você pode definir “Por que você está me usando?” Como a imagem de fundo do seu smartphone. Cada vez que você pegar seu celular vai pensar mais um pouco antes de acessar as redes sociais.
Esconda o smartphone
Não há necessidade de fechar o seu telemóvel numa gaveta para não abusar dele: quando se trabalha basta, por exemplo, colocá-lo atrás do portátil no modo silencioso. O simples fato de não tê-lo à vista fará com que você passe a desejar consultá-lo.
Instale um aplicativo de desintoxicação digital
Existem vários, como Cheio (livre para Android e iOS), que coleta dados sobre o uso do telefone celular e acompanha o progresso de forma eficaz. Ou AppDetox, que permite definir limites de tempo ou horários fixos para serem gastos nos aplicativos individuais. Ou de novo Flipd (livre para Android e iOS), que bloqueia o acesso a determinados aplicativos por determinados períodos de tempo.
Não deixe seu smartphone no quarto
Veja seu smartphone como a última coisa antes de adormecer não machuca apenas seus olhos e dorme, mas pode deixá-lo nervoso e atrasar o momento em que adormece. Quando for dormir, deixe o celular (talvez carregando) em outro cômodo. Simples e eficaz.
