Quais são os melhores aplicativos de treino em casa? Nas lojas de aplicativos você encontrará centenas de soluções que prometem te deixar em forma e te dar um abdômen de mármore em apenas algumas sessões de treino. Mas poucos atendem às expectativas. Precisamente por isso, testamos diferentes aplicativos para treinar em casa, gratuitos e pagos, e criamos uma lista dos 7 melhores aplicativos para treinar em casa. Desta forma esperamos ajudá-lo escolher o certo é para você facilmente. Vamos analisar os resultados imediatamente.
- Como escolher o melhor aplicativo de treino em casa?
- Os 7 melhores aplicativos de treino em casa
- Nike Training Club - Grátis
- JeFit – Gratuito com publicidade ou pagamento
- Keep, seu personal trainer - Grátis
- SWEAT, o aplicativo de fitness para mulheres - Assinatura (teste gratuito)
- Desafio Fitness de 30 Dias - Gratuito
- Yoga, Down Dog - Assinatura (teste gratuito)
- Jogos de Crossfit - Grátis
- Conclusão: qual aplicativo de treino em casa escolher?
Como escolher o melhor aplicativo de treino em casa?
Algumas coisas devem ser observadas antes de escolher o aplicativo certo para voltar ou manter a forma. Os primeiros dados a serem considerados são: quanto estou disposto a gastar?
Vários as inscrições para treinar em casa são gratuitas, outros pedem um pagamento inicial pelo aplicativo, muitos exigem um Assinatura De algum tipo. No entanto, quase todos oferecem pelo menos um primeira fase de teste gratuito ou uma versão limitada gratuita. O conselho, portanto, é tente antes de pagar a assinatura.
A segunda decisão a tomar é: você quer se dedicar a alguma disciplina em particular ou prefere uma mistura? Neste artigo pensamos apresentar-lhe acima de tudo aplicativos de treinamento completos com várias disciplinas, reservando alguns lugares para aplicativo para isso ioga e aplicativo de crossfit. Se você não é um expert e não sabe o que escolher, o conselho, mesmo nesse caso, é testar: não há nada de errado em tentar yoga, mesmo que depois você descubra que não gosta.
Depois de considerar e esclarecer esses dois aspectos, você está a um passo de escolher o aplicativo de fitness mais adequado para você entre os propostos.
Os 7 melhores aplicativos de treino em casa
Então, vamos passar para a revisão dos melhores aplicativos para treinar em casa. Alguns deles podem ser vinculados a Google Fit, Samsung Health ou para um dos muitos aplicativos de saúde para seu smartphone ou seu smartwatch. Esses aplicativos monitoram passos, batidas, etc ... enquanto os de fitness que falaremos em breve atuam como "treinador digital". Ao associar os aplicativos de monitoramento aos de treino, você pode adicionar seus treinos ao cálculo de calorias queimadas e minutos de atividade esportiva diária. Não é obrigatório ter aplicativos de saúde para usar qualquer um dos aplicativos listados, mas tê-los pode ser um conveniência extra.
Mas pare de papo e vamos começar falando sobre os aplicativos de treino completos, que podem te guiar em vários tipos de exercícios e te motivar a trabalhar duro e suar.
O melhor aplicativo de treino em casa gratuito: Nike Training Club
Se fôssemos dar conselhos "de olhos fechados", provavelmente escolheríamos Nike Training Club. O aplicativo da marca esportiva americana oferece um ótimo serviço e não pede nem um centavo em troca. No aplicativo você encontra muitos treinos programados. Você pode escolher vários níveis de intensidade e dificuldade (de iniciante absoluto a veterano da academia), você pode escolher treinos de peso corporal ou com vários tipos de ferramentas. Você também pode selecionar um programa de várias semanas a seguir, com treinos muito variados que você pode adaptar de acordo com suas necessidades (objetivos, tempo disponível, etc.).
No NTC, todos os movimentos são mostrados por vídeos que são ativados automaticamente, com a voz do aplicativo orientando e motivando você. Se você nunca fez yoga, a voz é o seu guia explica como "escalar" o exercício para evitar esforço excessivo. Se você não está acostumado com flexões, o mesmo te explica que posição você deve ter.
em 185 treino dell'app (que são atualizados regularmente) encontrou de tudo, desde treinos de alta intensidade até alongamentos. Também os achamos muito úteis treinos para aquecer antes de correr e aqueles para derreter mais tarde. O aplicativo de fitness da Nike é bem definido e simples de usar. Um serviço verdadeiramente completo e totalmente gratuito, que recomendamos que experimente.
- Treinos divididos em zonas: corpo e abdominais, braços e ombros, pernas e glúteos.
- Disciplina variada: HIIT, ioga, boxe e exercícios para mobilidade, força, resistência.
- Treinos de 5 a 45 minutos.
- Vários níveis de habilidade e várias intensidades de treinamento.
- Treino com ferramentas ou corpo livre.
- Exercícios cronometrados ou de repetição.
- Tudo de graça.
Download QR-Code Nike Training Club: treino Desenvolvedor: Nike, Inc. Preço: Gratuito
Baixe QR-Code Nike Training Club: treino Desenvolvedor: Nike, Inc Preço: Gratuito
JeFit: o app com mais de 1.300 exercícios para treinar em casa ou na academia
Aproxime-se grande variedade de exercícios e muitas ferramentas para planejar seus treinos, JeFit é um aplicativo de fitness que você deve experimentar. O aplicativo convenceu mais de 7 milhões de usuários em todo o mundo, que o utilizam tanto para treinamento em casa quanto para planeje suas sessões na academia.
Você pode escolher rotas para iniciantes e deixar o aplicativo guiá-lo na programação do plano de treinamento. Na verdade, JeFit lhe envia um teste curto quando o aplicativo é aberto pela primeira vez, para determinar seus objetivos e propor uma rotina vencedora. Mas o serviço brilha especialmente para usuários mais experientes, que podem personalizar os treinos e usar todas as ferramentas incluídas. Não se preocupe que estes são exercícios muito complicados: todos eles são explicados com vídeo em HD.
JeFit tem uma versão gratuita, que permite organizar sua semana de esforços usando os exercícios básicos (e assistindo a alguns anúncio), e a pagamento. Com opções pagas (6,99 dólares por mês o 39,99 dólares por ano) remova a publicidade e aproveite as ferramentas e análises avançadas.
- Sobre 1.300 exercícios.
- Ótimo tanto em casa quanto na academia.
- Programação nos detalhes do plano de treinamento.
- Versão gratuita com publicidade ou planos de pagamento mensal/anual.
Faça o download do plano de treino com código QR e rastreador de registros de academia Desenvolvedor: Jefit Inc. Preço: Grátis+
Baixe o QR-Code JEFIT Workout Planner Gym Log Desenvolvedor: Jefit Inc. Preço: Grátis+
Keep, seu treinador doméstico (e gratuito)
Mais um app para treinar em casa gratuitamente com muitos exercícios explicados de forma simples e clara. No banco de dados de Guarda existem mais de 400 exercícios, com mais de 100 treinos para cada nível. Todos os exercícios são mostrados com vídeos intuitivos, além disso a voz te orienta nos movimentos e te motiva a manter um bom ritmo na execução dos exercícios.
Os treinos caseiros do Keep se concentram principalmente em exercícios HIIT e Tabata, permitindo que você queime o máximo de calorias no menor tempo possível. A possibilidade de escolher treinos com base na área muscular, nas ferramentas disponíveis e na intensidade ajuda a construir um programa verdadeiramente personalizado.
- Mais que 400 exercícios, mostrado com vídeos e explicações detalhadas
- Mais de 100 treinos projetados por especialistas
- Os vídeos mostram os movimentos a serem bem executados
- Possibilidade de organizar um treino semanal equilibrado
- Treino para todos os níveis, a ser escolhido com base em ferramentas, áreas musculares, etc.
- Grátis.
Baixe QR-Code Keep, il trainer a domicilio Desenvolvedor: Calorie Technology HK Company Limited Preço: Grátis+
Baixe QR-Code Keep - Home Workout Trainer Desenvolvedor: Calorie Tech Ltd. Preço: Grátis+
SWEAT: o aplicativo de fitness projetado para mulheres
Este aplicativo foi construído em pouco tempo grande comunidade de mulheres que treinam juntas, aproveitando os treinos preparados por treinadores mundialmente famosos Kayla Itsines, Kelsey Wells, Stephanie Sanzo, Chontel Duncan e Sjana Elise Earp. Os treinos são específicos e muito bem estruturados, com uma variedade que rivaliza com qualquer outra aplicação no mercado. Existem programas desenvolvidos para o pós-parto e para o construção de força, sequências de ioga e treinos de altíssima intensidade. A qualidade é realmente impressionante.
você pode experimente os primeiros 7 dias do serviço gratuitamente, para depois pagar uma assinatura mensal ou anual (pode variar de acordo com as ofertas, mas em média fica em torno de cerca de 10 euros por mês). É o preço mais alto neste ranking, mas parece compatível com a qualidade do serviço: além dos vídeos dos exercícios e dos treinos originais, você encontrará muitas outras funções.
- treinos de 28 minutos, corpo livre ou com ferramentas, desenhadas por especialistas.
- Instruções passo a passo.
- Exercícios também para a academia e treinos especiais para mulheres.
- Ideias para receitas e menus saudáveis.
- Acompanhamento de peso e motivação.
- Mais de 300 páginas de percepções
- 7 dias de avaliação e, em seguida, assinatura.
Baixe QR-Code Sweat: app fitness per donne Desenvolvedor: Sweat Preço: Grátis+
Baixe QR-Code Sweat: app fitness per donne Desenvolvedor: The Bikini Body Training Company Pty Ltd Preço: Grátis+
30 Day Fitness Challenge, um aplicativo para se manter motivado
Este aplicativo não pretende ter a completude daqueles que mencionamos até agora. Sem vídeos de centenas de exercícios, sem ferramentas flexíveis para organizar seus treinos. Mas este aplicativo ajuda no mais importante: treinar consistentemente. Este aplicativo de treino em casa oferece alguns treinos além seguir todos os dias, durante 30 dias. Com intensidade crescente, ele os convida a tirar o tapete do armário para fazer abdominais e outros exercícios. Se o seu principal problema é a “vontade”, pode ser um grande incentivo, orientando você em seus treinos. Só não pense que um mês é suficiente para estar em forma para a vida: este aplicativo treina não apenas o abdômen, mas também a constância.
- Incentiva para treinar todos os dias.
- Treinos específicos para os abdominais ou para todo o corpo.
- Possibilidade de desafiar amigos e compartilhar os registros nas redes sociais.
- Exercícios simples e bem explicados.
Baixe o QR-Code 30 Day Fitness Challenge Desenvolvedor: Leap Fitness Group Preço: Grátis +
Baixe QR-Code Fitness a Casa em 30 Giorni Desenvolvedor: ABISHKKING LIMITED. Preço: Grátis +
Melhor aplicativo de ioga: Down Dog
Alguns aplicativos que sugerimos (como Nike ou SWEAT) apresentam exercícios e yoga de fluxo. Mas nenhum tem o completude de Down Dog. Em vez de contar com treinos em vídeo pré-carregados, como os que você encontra no YouTube ou em outros aplicativos desenvolvidos para essa prática, o Down Dog alterna diferentes exercícios para um banco de dados de mais de 60.000 arquivos variáveis.
Mas não é apenas a vastidão: é a qualidade. Aqueles que estão dando seus primeiros passos neste mundo podem seguir o curso de três dias para iniciantes (que achamos acessível e simples). Os especialistas podem escolher entre as práticas Vinyasa, Hatha, Gentil, Restaurador, Yin, Ashtanga, Sedia e Saluti al Sole. Você pode escolher entre seis professores de ioga diferentes, para encontrar a voz que melhor o ajuda a relaxar, auxiliado pela música que sincroniza com a sua respiração. Você pode até baixar as práticas para treinar mesmo longe da internet. Um serviço verdadeiramente completo, que você pode experimentar gratuitamente e depois pagar por uma assinatura (geralmente cerca de 8 euros por mês ou 50 euros por ano, mas há muitas ofertas de lançamento e renovação).
- 60.000 diferentes configurações de ioga.
- Pratiche Vinyasa, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Sedia e Saluti al Sole.
- Seis vozes diferentes em seis idiomas diferentes.
- 20 áreas diferentes para explorar para melhorar.
- Música para relaxar.
- Excelente para costas.
- Avaliação gratuita, depois assinatura.
Baixar QR-Code Yoga | Down Dog Desenvolvedor: Yoga Buddhi Co. Preço: Grátis+
Baixar QR-Code Yoga | Down Dog Desenvolvedor: Yoga Buddhi Co. Preço: Grátis+
Crossfit Games: o app oficial (que não é só para experts)
Fechamos com uma disciplina muito divisiva entre os desportistas. Crossfit é amado ou odiado. Mas não precisa ser assim: é uma ferramenta como as outras para estar em forma e fazê-lo enquanto se diverte. O aplicativo gratuito Jogos de Crossfit apresenta treinos para competir com crossfitters ao redor do mundo, mas se você quer apenas ficar em forma, pode usá-lo como incentivo para fazer treinos completos e desafiador todos os dias. Na verdade, você pode acompanhar os treinos das diversas competições, dimensionando-os de acordo com suas necessidades.
O único problema é que esses exercícios geralmente servem Equipamento de ginástica: corda, barra, bolas medicinais, kettlebell (e muitos outros nomes em inglês).
Mas não se desespere - se você quiser uma abordagem mais simples, confira a página oficial de treinos Crossfit. Encontre um treino todos os dias, com a versão escalada se você não for um especialista. Você também pode definir a pesquisa para encontrar exercícios de corpo livre.
Treinar com o aplicativo ou com os treinos no site não é tão intuitivo e simples quanto com as alternativas apresentadas acima. Mas se você tiver tempo para procurar os movimentos e tiver algum equipamento de ginástica disponível, antes que perceba, começará a treinar com gosto. Neste ponto, considere inscrever-se em um "box", onde você pode treinar com um treinador e acompanhantes.
Download QR-Code CrossFit Games Desenvolvedor: CrossFit Inc Preço: Gratuito
Baixe QR-Code CrossFit Games Desenvolvedor: CrossFit, Inc. Preço: Grátis
Conclusão: qual aplicativo de treino em casa escolher?
Embora seja verdade que treinar com personal trainers e praticar esportes com treinadores profissionais seja a opção ideal, treine em casa usando seu smartphone Não é impossível. Todos esses aplicativos oferecem uma abordagem simples, mas séria, ao "fitness DIY" e permitem que você fique em forma. Nós nos divertimos experimentando todos eles, mas você não precisa: escolha o que mais despertou seu interesse e tente por pelo menos uma semana. Deve ser capaz de seduzi-lo a suar e fornecer exercícios fáceis de seguir. Todos esses aplicativos, entre os muitos nas lojas, fazem isso muito bem em nossa opinião.
Isso encerra nosso resumo de aplicativos de treino em casa. Se você quer entrar em forma (ou mantê-la) com tecnologia, confira nosso artigo sobre isso. Também adicionaremos artigos sobre outras pessoas nas próximas semanas aplicativos e ferramentas de tecnologia de fitness: assine nossa newsletter para não perder as melhores notícias do mundo da tecnologia.
Oferta
Apple Watch Series 6 (GPS + Celular, 44 mm) Cassa em...
- Com o modelo GPS + Celular você pode telefonar, enviar mensagens e encontrar direções, tudo sem telefone (Operadoras...
- Você pode medir o oxigênio no sangue com um novo sensor e um novo aplicativo
- Você pode verificar seu ritmo cardíaco com o aplicativo de ECG
