Le Guides d'espace de tête est la toute nouvelle façon Netflix pour tout apprendre secrets de la méditation, cet art si méconnu et pourtant capable de faire des miracles. Non seulement il arrive sur la plateforme de streaming avec 8 épisodes détaillés mais il nous offre aussi uneapplicazione capable de nous aider à entrer dans le bon état d'esprit.
Nous avons regardé la série télévisée et utilisé tous les jours l'application Headspace pendant quelques semaines. Maintenant, nous sommes prêts à vous dire le nôtre.
Les Headspace Guides, méditer autrement
Avez-vous déjà pris un du temps pour soi? Un de ces moments où le téléphone est éteint, les lumières sont faibles et vous ne faites pratiquement rien, se non respirare? En fait, il est difficile de prendre ou même de trouver un tel moment, surtout dans un période troublée e Strano comme celui-ci que nous vivons depuis un an maintenant.
C'est pourtant ce que Andy, notre ami-narrateur, nous présente Headspace Guides. Sa voix est calme, il ressemble presque à un Ninna Nanna, et il se présente à nous dans le premier épisode. Andy nous raconte brièvement sa vie et son choix de devenir moine bouddhiste. Bien sûr, il est allé dans l'Himalaya avec les moines et parfois nous aimerions le faire aussi sans réfléchir à deux fois, mais Andy nous arrête et rassure.
Il révèle qu'il est possible apprendre les secrets de la méditation sans forcément aller dans l'Himalaya. En fait, ça a l'air plutôt cool, notamment parce que nous ne pouvons pas nous déplacer et en créer un pour le moment espace détente totale c'est la seule chose que nous pouvons faire.
Commençons donc par analyser structure de la série télévisée puis passons lentement à l'application.
Une série télévisée courte mais conséquente
La série télévisée, disponible sur la plateforme de streaming de Netflix, ressemble à une sorte de documentaire interactif auquel nous devons participer activement e suivre pas à pas les enseignements e suggestions de notre ami Andy. La série se compose de huit épisodes et chacun d'eux traite de sujets particuliers. Ce sont des sujets qui concernent un peu tout le monde et qui, souvent et volontairement, nous bloquent et ils ne nous permettent pas de vivre en paix.
Dans le premier épisode Andy nous illustre qu'est-ce que la méditation, soulignant que ce n'est pas une façon d'éliminer nos pensées, mais une façon de les accueillir e apprendre à les laisser partir, en se concentrant sur d'autres choses comme nous-mêmes, notre respiration et notre corps.
Dans le deuxième épisode, nous abordons un sujet que nous avons trouvé très difficile et qui nous a particulièrement touché : laisser aller les choses. Cet épisode nous montre la meilleure façon de abandonner le bagage émotionnel qui nous opprime : colère, frustrations, pensées négatives. L'objectif de cet épisode est une méditation détendue sur afficher. Dans un certain sens, c'est essayer de voir les yeux fermés : chercher, parmi les espaces sombres de notre esprit, ce qui nous opprime et ensuite travailler avec l'imagination. Andy pourra certainement mieux vous l'expliquer.
Lors du troisième épisode Andy nous accompagne dans celui-ci petite pause de gratitude sur la vie: il faut en tomber amoureux. Écoutez l'esprit et explorez, avec votre guide, différentes façons de tomber amoureux de la vie. C'est un sujet important qui souvent n'est pas pris en compte.
Le quatrième épisode nous explique comment gérer le stress, le sentiment d'accablement qui commence en nous. Nous apprenons à changer notre rapport à l'anxiété et, enfin, à gérer le stress avec un technique simple mais puissante. Le cinquième, en revanche, nous apprend à être gentil. Comment pouvons-nous être gentils avec les autres ? La première chose à faire est mettre de côté les rancunes que nous avons avec notre voisin et, en particulier, avec nous-mêmes pour plus tard apprendre à vivre avec plus de compassion.
Les trois derniers épisodes sont spéciaux et creusent encore plus profondément. Andy nous explique comment gérer la douleur et vivre sans souffrir. Puis il nous illustre comment gérer la colère, le transformant en quelque chose de positif. Enfin il révèle l'astuce pour pouvoir exploiter notre potentiel illimité.
Apprenez à ouvrir votre esprit et à vous explorer, pourquoi tu es capable de faire beaucoup de choses vous ne le savez pas encore.
La particularité de cette série réside dans sa simplicité. La plupart du temps, les gens ne prennent pas la méditation au sérieux car, à première vue, elle s'avère trop compliquée et difficile à comprendre. Merci à Headspace Guides et cher Andy, la méditation est à la portée de tous, à tout moment, quand vous le souhaitez.
Application Headspace : méditer, c'est simple
En regardant la série télévisée originale de Netflix, nous parlerons également de laApplication d'espace de tête. C'est vrai, chers lecteurs, il y a aussi une application spéciale. Nous pensons que l'idée de combiner une série télévisée avec une application pour smartphone être très utile et maintenant on vous explique pourquoi.
La série télévisée sert comme un début, comme méthode de inciter le spectateur à se passionner pour cette pratique. C'est très interactif et on a presque l'impression de parler à quelqu'un, pour les huit épisodes en fait vous vous sentez en compagnie. Une fois que vous avez terminé la série et appris les bases, il est temps de télécharger l'application.
L'application Headspace, disponible sur les deux iOS que Android, ce n'est pas gratuit et il est donc nécessaire d'avoir un abonnement. Cependant ils sont disponibles essai gratuit de sept jours pour tester toutes ses fonctionnalités et évaluer si c'est vraiment l'application qui nous convient. Nous l'avons essayé pendant environ trois semaines et on peut dire que ça a été très utile, surtout pendant une semaine où le stress était au plus haut.
Mais procédons étape par étape. Headspace offre essai de sept jours et puis vous avez différents abonnements disponibles :
- Mensuel (9,99 € par mois);
- Biennale (4,74 € par mois) ;
- Annuel (49,99 €);
- À vie (395.95 €).
Vaut-il la peine de télécharger cette application et de payer l'un de ces abonnements ? La réponse est oui. En plus d'offrir une variété incroyable de méthodes pour méditer, l'application propose également des dieux bonus intéressants. Partons de zéro : malgré, pour le moment, les deux en anglais seulement, l'interface Headspace est simple ed intuitif. En plus de cela, nous ne savons pas à quel point cela pourrait être intéressant, mais les graphismes sont beaux et transmettent une sentiment de paix.
La première section que nous trouvons est Méditation, dans lequel nous avons plusieurs parcours disponibles : là aussi, comme dans la série, on retrouve les basi, comment respirer correctement, comment évacuer le stress et beaucoup plus. Dans cette section, il y a aussi une sous-section, Explorez la méditation. On retrouve ici d'autres cours, le timer pour choisir la durée de notre session, la fenêtre SOS que nous pouvons utiliser dans des situations d'extrême urgence et des conseils sur les techniques de respiration et d'assistance.
De plus, le méditation de groupe. C'est probablement l'une des fonctionnalités les plus intéressantes car elle nous permet de méditer avec d'autres personnes, même si nous ne pouvons pas les voir ou communiquer avec elles. On se sent en compagnie et dans une période incertaine comme celle-ci ça nous aide à nous sentir moins seuls.
Télécharger le QR-Code Headspace: Mindful Meditation Développeur: Headspace Inc. Prix: Gratuit+
Troubles du sommeil? Headspace s'en occupe
Entre autres caractéristiques, nous constatons que pour le dormir. Beaucoup de gens, surtout pendant les périodes difficiles et lorsque le stress est à l'ordre du jour, ont du mal à dormir. On se retrouve au lit, avec tête lourde de pensées, on s'inquiète pour le lendemain et on finit par passer la nuit en blanc.
Le manque de sommeil, par conséquent, nous rend irritables e cela ne nous permet pas de nous concentrer mieux ce que nous devons faire. Heureusement, Headspace est prêt à nous aider. À l'intérieur de l'application, nous trouvons la section sommeil (Sommeil). Ici, nous avons de nombreuses méthodes disponibles pour essayer de mieux se reposer.
nous trouvons des sons apaisants comme le bruit de la pluie combiné à une voix douce et relaxante qui nous accompagne dans le monde des rêves, mais aussi histoires de quelques minutes dont le but est de se détendre. Nous pouvons également décider avec quel "professeur« Faites cette séance : en effet, chers lecteurs, il n'y a pas qu'Andy mais aussi d'autres personnes. Nous ne voulons pas vous dévoiler leur nom, cependant, c'est à vous de les connaître.
Vous réveillez-vous soudainement au milieu de la nuit ? Ne vous inquiétez pas, Headspace vous propose la rubrique SOS de nuit, avec des exercices qui vous aideront à vous rendormir. Il y a aussi Sons 3D des plus beaux endroits de tout le monde. C'est définitivement notre section préférée de toutes : en plus on peut régler la durée de ces sons, de 45 à 500 minutes.
Exercice et yoga
Enfin et surtout: exercice physique.
Headspace nous rappelle de faire de l'exercice et que cette pratique aussi cela peut nous aider à dire adieu à de nombreux problèmes. Nous n'en étions pas conscients mais il existe de nombreux exercices physiques capables de lutter contre le stress, anxiété, frustrazioni, colère et beaucoup plus. Il ne manque évidemment pas séances de yoga du matin, pour se réveiller plein d'énergie et soir, détendre les muscles avant d'aller dormir.
Ne vous souciez pas de votre niveau physique : le but de ces exercices n'est pas de prendre de la masse musculaire ni de perdre du poids. Le but est de soulager le stress.
Télécharger le QR-Code Headspace: Mindful Meditation Développeur: Headspace pour la méditation, la pleine conscience et le sommeil Prix: Gratuit+
conclusions
Headspace pourrait être la solution parfaite à tous vos problèmes. Nous disons "peut" parce que nous sommes conscients de l'anxiété et des soucis ils nous affectent différemment. Certaines méthodes Headspace peuvent être parfait pour certains d'entre vous tandis que pour d'autres, ils pourraient ne fonctionne pas. Il est certain cependant que ça ne coûte rien d'essayer: au sens propre.
Merci à essai gratuit de sept jours vous avez la possibilité de mieux analyser l'application et de l'essayer. Nous pouvons vous dire que nous l'avons trouvé très utile, en particulier pendant une semaine de stress extrême avec divers problèmes surgissant soudainement. Outre le partie sommeil cela nous a permis de mieux dormir et de nous réveiller plus détendus.
Maintenant, c'est à vous : regardez la série télévisée sur Netflix pendant un première approche de la méditation. Si alors vous vous trouvez à l'aise et vous voulez en savoir plus, vous pouvez télécharger et essayer l'application. Si vous êtes curieux, vous pouvez visiter le site officiel.
des offres
Le guide Headspace de la méditation et de la pleine conscience : comment...
- Puddicombe, Andy (Auteur)
